nie zjem

[...] jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego //Dodaj warzywa i tran Posiłek nr.2 150gr tuńczyka + papryka lub pomidor CZy moge polac to oliwa z oliwek? //oliwa koniecznie Posiłek nr.3 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem. //Dodaj zdrowy tłuszcz Posiłek nr.4 - przekaska Jogurt naturalny [...]

Mam jeszcze takie jedno pytanie. Wstaje rano o 6 biore kreatyne potem ide do pracy w pracy o 7 zjem cos lekkiego. Potem mam przerwe o 10-11 wtedy jem sniadanie. Potem jeszcze kolo 13 cos zjem. Wracam do domu. Na silownie ide na 17. Czy to nie jest za duzy odstep miedzy pierwszym braniem kreatyny a silownia ?? Czy nie lepiej by bylo wziosc kreatyne [...]

więc nie ma problemu że zjem to w przeciągu 1 posiłku ,efekt końcowy jest ten sam? dziękuję za szybką pomoc

Cześć. Jest sens okienka 7-15 jedzenia gdy nie dam rady w inne godziny? Niby gdy zjem ostatni posiłek o tej 15 to jakoś daje radę przeżyć resztę dnia, ale nie wiem czy to jest dobre. Redukuje, 2h WFu w Poniedziałek i 1h w Czwartek. Intensywnego WFu :) Zmieniony przez - Kaczy988 w dniu 2014-10-03 17:26:14 Zmieniony przez - Kaczy988 w dniu [...]

Wygląd kozak jutro nie idę na trening to zjem takich z 5 :D wielkie wielkie dzięki :)

[...] Dodo od jakiegos czasu zaczęły prezentować się dużo ciekawiej ?:-D mi jest obojętne co zjem w tygodniu, byle makro się zgadzało, ale od kiedy narzeczona się pilnuje i nie buntuje jak jej liczę to kombinuję z posiłkami, bo jest wybredna :-P jaja i kapucha schabik z brokułem i schabik z pomidorem i mozarellą galaretka [...]

Witam. Mam taką sprawę, przeczytałem cały artykuł wyliczyłem dużo rzeczy ale i tak nie umiem nic z tego zrobić. Mam 15 lat i ważę 80 kg. Wiem że dużo, na wakacje ważyłem 70 kg i pojechałem na 3 tyg do Anglii i się przytyło. Często gram w piłkę nożną, mam dużą aktywność i lubię sobie zjeść. Chciałbym schudnąć... Używam takiego typu 'diety': [...]

Bardzo fajne, makro takie sobie, ale bez cukru, konsystencja trochę lepsza niż typowych bialkowych. Moim zdaniem jednak tego typu produkty trochę bez sensu, smakiem daleko im do zwykłych batonow, niewielki dodatek białka akurat tutaj wpc, ale niektórzy ładują same śmieci typu soja, żelatyna, nie jest szczególnie zachęcający, a skład taki, że [...]

Witam, jestem początkujacą kobietką w sferze tego forum. Sporo czytam...i sporo mam watpliwosci. Ale może znajdzie się dobra duszyczka i pomoże mi jakoś zacząć , sensownie ruszyć z dietą i odchudzeniem się a przede wszystkim z wyrzeźbiniem się... Kilka informacji: WIek:26 Wzrost:178 cm Waga:83 kg ( tak tak mam nadwagę w/g BMI) Pracę mam siedzącą- [...]

Hej , i odezwała się dobra duszyczka :) Dzieki :) Moze zacznę od tego jak moje jedzenie wygląda do tej pory : 8.15 - sniadanie kanapka z sałatą,pomidorem,wedlinka chudą + filizanka kawy lub jajecznica z 2 jajek, albo czasem jem 1 tosta z chleba jasnego tostowego, albo kromka ciemnego chleba z serem białym i łyzeczką dźemu ( dodam ze nie jem [...]

Dzisiaj w końcu dzień wolny (który praktycznie cały spędziłem w kuchni) więc spełniałem swoje kulinarne zachcianki :) Do tego rodzina się zjechała, więc wszystko będzie wchłonięte :) Bardziej do cheat meala się to wszystko nadaje, ale były mniejsze porcje (nie licząc ciasta i muffinków), żeby więcej smaków zaliczyć :) 1. Omlet z płatkami [...]

Przez to że nic ciekawego ostatnio nie jem to nie wrzucam, ale dzisiaj trochę inaczej niż zawsze zjem, choć makro zgadza się co do 2-3g ale........ :D owsianka z chia, białkiem i karobem /SFD/2017/3/14/54b869005db74dbfb3d2af407371158f.jpg dzisiaj szefowa kończy 40lat i mała imprezka, o ile nie jem torta i innych rzeczy to tej babeczce z [...]

Na mój metabolizm zdecydowanie najlepiej działa to, że żołądek ciągle coś trawi, nie daje mu odpocząć, małe porcje i 30 minut później zielona herbata albo woda.. I Im wcześniej zjem pierwsze śniadanie tym lepiej czuje się przez cały dzień Pozdrawiam wszystkich próbujących przyspieszyć metabolizm

I ja mam taki problem... Zauważyłem, że jeżeli coś zjem z dodatkiem cukru tj. baton, drożdżówka,ciastko,cukierek itp. to po 4 dniach pojawia mi się trądzik. Chodzę regularnie co miesiąc do Dermatologa który mi przepisuje maści na noc i na dzień. Nie jem również od 4 miesięcy żadnych słodkości. Wszystko było ok przez jakieś 3tyg. lecz nagle znów [...]

Przynajmniej mam świadomość własnych przywar :D Maria, fajnie że się podoba. Ja teraz tęskniłam właśnie za taką klasyką. Wypisałam sobie wszystkie ćwiczenia na jakie mam ochotę i tak układałam plan :P Jakby wyszło bardzo krótko to coś zawsze mogę dołożyć, ale myślę że wbrew pozorom spokojnie godzinka pójdzie. A zależy mi na tym, żeby trening był [...]

Zauważyłem, że jak niedojem, to chętniej piszę o jedzeniu :-) 7.20 - kawa z masłem 11.00 - 500g serka wiejskiego z garstką rodzynek i 4 śliwki suszone 14.00 - duże jabłko 16.00 - 1 jajko + kiełbasa + brokuł 18.00 - 2 jajka + brokuł 21.00 - ćwiartka z kuraka + kapusta kiszona + nieco puściłem wodze fantazji ale w każdym razie - mało węgli i niemal [...]

Mi fajnie poleciało z 78-79 do 73-74, a potem już niet. Fakt, że niewiele wysiłku mnie to kosztowało. Teraz chyba trzeba wysiłki zmaksymalizować jakoś.. Węgli jest mniej. Nie zapycham się chlebem, zbożem, twarogami też się nie zapycham. Tego serka wiejskiego to zjem może 500-600g w tygodniu, kefiru to z jedną butelkę (900g albo 900ml). Nie wiem [...]

Witam, jestem nowy :) ale niejestem niepełno sprawny i niemam zamiaru zakładać nowych tysiąca nowych tematów. wiec mam tylko pare pytań do tego artykułu ;) mam 21 lat, waga.. 55 kg wiec mało. W zeszła zime troche ćw (tzn pompki + sztanga 33 kg) starałem się jeść dużo twarogu, i jakiś makaronów i ryżu. i nawet chyba przytyłem z 1-2 kg ;) ale potem [...]

Podobnie jak kolega wyżej od 1 wrześnie rozpocząłem realizować twój program treningowy + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu mogę sobie spokojnie iść na hale pograć? 2. Jeśli trening [...]

Własnie w tym problem bo nie moge trenować systemem pn: bieganie wt: trening siłowy śr:bieganie itd bo w poniedziałki i czwartki mam trening Krav Magi i w te dni bieganie czy trening nie wchodzą w gre. Nie chce zajechać organizmu bo bedą nici z trenowania. Dlatego myslałem żeby jednego dnia biegać i wykonywać trening przedstawiony przez [...]